冷え性 | 北小金駅前整骨院北小金駅前整骨院

冷え性は、身体の血液循環が悪くなり身体の末端にある毛細血管に血流が行き届かなく、手足の冷えが起こると考えています。血液は、体を温める作用があるので末端に行き届かなくなると、温まらなくなり、体を温めてもすぐに冷えてしまいます。それには日常生活が深く関わっていきます。例えば、運動不足だと筋肉量が減ることにより血液循環が悪くなる原因となります。筋力が低下すると、熱を発する作用も低下するために起こります。また、ストレスや自律神経の乱れにより血管を収縮する体温調節機能が働かなくなり、日常生活も重要になってきます。

冷え性を放っておくと、冷え性は血液循環の悪さ、末端への血流不足によって起こっているため身体の血液が滞ってしまうと、低貧血によるめまい、立ちくらみ、食欲不振など内臓に関わってきます。人は、体を温めるために内臓を動かして体を温めるために手足だけ温めても意味がありません。そのために冷えるのと内臓は大きく関係があるために、体を冷やすと内臓の働き、代謝が悪くなるために体に大きな影響を及ぼします。例えば、腸の動きが悪くなり、食べ物の消化を悪くしたり、心臓の動きも悪くなると血流が行き届かないという悪循環が起こります。なので冷え性は早期治療することをおすすめします。

冷え性の原因には種類があります。手足の末端が冷えるタイプ、自律神経の乱れにより温めてもすぐに冷えるタイプ、下半身が冷えるタイプなど様々な種類があります。手足が冷えるタイプの方は、手足だけ温めてもすぐに戻ってしまうので、内臓面、体幹も温めて改善します。自律神経の乱れによる冷え性の方は、日常生活でのストレス改善、適度な運動、バランスの取れた食事など生活習慣を良くしていくと改善していきます。下半身が冷える方は、骨盤周りの動きが悪いために体全体へ血流が行き届かなくなっているので、身体の歪みを整えたり、第二の心臓と言われているふくらはぎの血流改善をしてあげて冷えの原因となるむくみの改善をしてあげることで、冷え性は改善します。

当院では足の極みや筋膜ストレッチがお勧めです。足の極みでは膝下から足の先までの手技治療でむくみがある方や冷え性の方にものすごく効果的です。第二の心臓と言われる、ふくらはぎや、膝下と多くの血管がある部分を刺激し、足の指周りまでの血流を流すことによりより心臓に戻っていくのでとても効果的な治療の一つです。また、下半身のストレッチである筋膜ストレッチでも冷え性とても効果があります。腰痛の人に作られた治療ではありますが、足回りの硬さが原因で血流を止めてしまっている方がたくさんいらっしゃいます。ですので、運動ができていない今、とても必要とされ、たくさんの人に利用していただいています。この二つがとても当院の効果的な施術メニューになります。

この治療を受けた場合、まずは血行が良くなるので、冷え性は改善されます。また、むくみや、足のだるさが無くなります。なぜ、血行が夜なると良いのかというと、冷えてるというのは、血流不足で熱が発せられなくなっている事が原因と言われているのが大半です。ですので、関節や筋肉に刺激を与え心臓に戻る血管を促してあげる事で血流が良くなり熱が発せられていきます。また、ポンプの役割であるものが運動不足や、年齢と共に弱まってしまいうまく機能しなくなってしまいます。そうした時に痛みや辛さを引き起こしてしまうので早めの治療をお勧めします。

必要な頻度としては、一般的には週に2.3と言われています。日々の負担やストレス、疲れというのは毎日かかってくる事が当たり前になってきます。ですので、治療の頻度としましては、多ければ多いほど改善の余地はあると言えます。ですので、毎日受けている方も多くいらっしゃいます。また、トレーニングとは違って回復させる期間というものはありません、ですのでどれだけ血行を良くできるか、どれだけ動かして血流を流せるかが大きな鍵になってきます。症状が出始める前に早期治療をお勧めします。是非、当院の治療を受けてみてください。

• Q.冷え性とはなぜ起こるのですか？
  A.身体の血流が悪くなり、手足などの末端へ血流が行き届かなくることにより手足の冷えが起こります。冷えだけではなく、血流と一緒に運んでいる栄養や酸素が行き届かなくなり身体の不調を起こします。身体の体温を調節する機能、熱を産生する機能が低下すると熱を発することができなく体温が低下してしまい、冷え性の原因になります。冷え性の症状として、低血圧、身体を温めても冷たい、手足の冷え、足が攣りやすい、内臓が冷えるために胃腸の動きが悪くなり、胃もたれや生理不全、月経前症候群が起きたり様々な症状が現れます。

• Q.冷え性の原因
  A.自律神経の乱れ、運動不足、食生活の乱れ、女性ホルモンの乱れなどがあります。それに加えて、冷え性は女性に多く、着圧のある服を着たり薄着をして身体の血流を悪くしてしまうために冷え性になりやすくなります。I番の原因としては自律神経の乱れです。自律神経の乱れを起こすのは、まず一つは運動不足で筋肉を鍛えられずに熱を作る機能や代謝が低下してしてしまい原因となります。２つ目は食生活の乱れです。食生活に偏りがあると栄養不足で身体の機能が低下して冷えにつながります。３つ目はストレスや不規則な生活です。ストレスは、自律神経を乱すI番の原因です。規則正しい生活をして栄養のある食べ物を摂って体温調節機能が低下しないようにすることが大事です。

• Q.冷え性の改善方法はありますか？
  A.1番重要な自律神経を整えるために様々なことが必要になってきます。まず、冷え性は食べ物の改善です。甘いものや栄養不足な食べ物、冷たい食べ物を食べると代謝が落ちて身体が冷えます。二つ目は適度な運動が必要になっていきます。適度な運動をすると、筋力を高めて代謝を上げて身体の機能を高めることができます。三つ目は、生活リズムを整えることです。睡眠不足やストレスを改善することで、身体の機能や自律神経を整えられて冷え性の改善になります。その他に、着圧のある服をなるべく避けることや長時間エアコンのある場所にいないことが必要です。長時間エアコンのある場所にいると、身体の体温調節機能が低下してしまうので注意が必要です。

• Q.冷え性に効く食べ物はありますか？
  A.冷え性は、冷たい食べ物や飲み物はもちろん、甘いものや海藻、小麦でも原因となります。甘い物は血糖値が上がりやすいですが一気に下げる作用も持っています。なので甘い物の食べ過ぎは、体温を急低下させるので注意が必要です。他には夏野菜も身体を冷やす作用を持っていてサラダも夏場でも食べ過ぎないように気を付けてください。冷え性に効く食べ物としては、サラダではなく温野菜に変えることで体温が低下しないのでおススメです。他には、冬野菜や生姜やねぎなど根菜類も身体を温める作用があるのでお勧めします。飲み物は紅茶や烏龍茶やほうじ茶がおすすめです。

• Q.どう言ったストレッチをすれば良いですか？。
  A.これについてお答えしているのは特に肩甲骨付近のストレッチと下肢のストレッチをお勧めしています。まず肩甲骨付近はなぜ効果的かというと肩甲骨というのは人間の中でも面積が広い骨になります、それにより骨にはたくさんの筋肉がつくと考えてください。面積が大きいとそれだけ多くの筋肉が付いているのでとても効果的と言われています。また、肩甲骨付近には褐色脂肪細胞といった熱を運んでくれる細胞があるので刺激をすることで冷え性対策にもなります。

• Q.足の冷え性はどうすれば良いですか？
  A.これについて説明させていただきます。これもまた血流循環不足が原因になって行きます。血管には動脈と静脈がありそれぞれ心臓から出る方と戻る方と作用が代わっって行きます。ここでは心臓に戻る方をお伝えします。心臓に戻るためにポンプのような役割があるのですが年々運動不足や、加齢に伴い弱っていくことがあります。そうなるとポンプの作用が弱くなってしますので血流が悪くなってしますといいます。また、大腿部というのは筋肉がとても大きくそれだけ多くの血流を流すことになります。その大腿部の血流が止まってしまうと、熱を発せられなくなるので足の先まで熱がいかなくなってしまうのです。ですので、足がよく冷えるなどの症状がある方は一度整骨院に来て頂き、どう言った施術を行った方がいいのかどうすれば改善できるのかを受けて聞いていただくことをお勧め致します。